ZUND 數位切割機是國內外切割材料一等一的切割機台

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其他資訊



從入門初學者成為達人等級

雕塑完美體態,最簡單有效瑜伽百科全書 Hatha Yoga


第一篇瑜伽

有系統的介紹瑜伽歷史與發展,瑜伽的體位法、呼吸法、凝視法、冥想法,練習瑜伽的基本工具與注意事項等,全面收錄三大瑜伽主流分支,並圖解練習姿勢300餘種,清楚解說動作要領。

第二篇瑜伽與冥想

詳盡闡述冥想原理、準備工作、坐姿、各種練習方式與功效,使讀者達到身心俱修、超越自我的境界。

第三篇瑜伽提斯

介紹瑜伽的另一種鍛鍊方式,能使練習者獲得雙重助益,結合瑜伽與皮拉提斯的鍛鍊方法,將兩種姿勢隨意搭配,創造出適合自己的修習方式。

第四篇瑜伽療法

詳細解析如何透過瑜伽練習來預防與治癒呼吸、神經系統、內分泌等人體各組織與器官的系統疾病。

本書特色

入門到精通,全面掌握瑜珈的姿勢練習、呼吸技巧、冥想方式和自我療癒

一本收錄哈他瑜伽、阿斯湯加瑜伽、艾揚格瑜伽、皮拉提斯

300張步驟圖,分步解析個姿勢動作要領,一步一步循序漸進,快速掌握瑜伽入門訣竅

正確姿勢修習瑜伽,平衡身心達到健康

修身養心+調息的呼吸法+調心的冥想法+療癒的瑜伽提斯

一本匯聚古今中外瑜伽精華,瑜伽練習者的必備書

?內容豐富

汲取瑜伽研究精華,認識瑜伽歷史與分支流派,詳盡介紹正確瑜伽姿勢、調息的呼吸法、調心的冥想法、療癒的皮拉提斯,再到瑜伽的身心功效分析及自癒原理,內容廣泛且完備,是練習瑜加者不可或缺的實用書。

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收錄三大主流瑜伽,三百張步驟分解圖,step by step清楚地講解各動作要領,同時運用百科全書體例編寫,層次分明,查閱方便,讓讀者在家裡輕鬆學習瑜伽。

?簡單易懂

深入淺出介紹瑜伽文化與修習方法,詳盡分析瑜伽分支特點及其風格,圖文互相搭配解說動作要領,幫助讀者輕鬆掌握練習要領。不同年齡、不同練習級別、不同體質都能找到適合自己練習的瑜伽。

  • 出版社:華威文化

    新功能介紹
  • 出版日期:2016/05/04
  • 語言:繁體中文


其他新聞













▲在熱鬧的街道上,阿金在大人、小孩面前被警察活活打死。(圖/翻攝自臉書《Nom Aly》、微博《动保立法委网巡组》。)

大陸中心/綜合報導

湖南省長沙市日前發生黃金獵犬阿金在路上攻擊路人,因警方沒有配戴麻醉槍,當眾用棍棒歐死的事件。事後,許多人譴責員警殘忍,但也有人寄出「打狗英雄」的錦旗讚揚。

阿金2日被綁在路邊,短短5分鐘內便咬傷3名路過的民眾,完全沒有見到飼主的蹤影。警方獲報到場後,手持木棍重擊毛小孩,將對方當場毆死,血流滿地,過程也被民眾錄影上傳,引起網友熱議。

▲心疼狗狗遭遇的民眾聚在事發地點,祈求牠一路好走。

許多愛狗人士紛紛到案發現場,點起蠟燭、放上花束來慰問過世的阿金,並祈求牠可以一路好走說,「對不起,人類傷害了你。」

據《澎湃新聞》報導,長沙市公安局天心分局表示,他們5日陸續收到各地寄來的感謝錦旗,肯定警方把傷人的黃金獵犬撲殺。照片中可以看到,每面錦旗分別寫著,「打狗英雄,人間衛士」、「打瘋狗,為人民」、「勇鬥惡犬為市民」等話語。

▲許多民眾寄錦旗鼓勵該名警察。(圖/翻攝澎湃新聞)

警方表示,收到的錦旗數量很多,但也有愛狗人士24小時不間斷打電話騷擾,並恐嚇打狗的員警;他們也依法把兩名違法散布員警個人資訊的民眾拘留5日作為處罰。

長沙天心警方則表示,肇事犬10分鐘內已經咬了4人,肇事犬當時未佩戴犬牌,傷人後無法找到犬主,無法證明是已接種狂犬疫苗的合法犬隻,對其撲殺符合《長沙市城市養犬管理規定》,民警沒帶麻醉槍,出於安全考慮採取了棒殺的方式,但同時會認真總結公眾意見,更好服務市民。



















▲豆漿是哺乳媽媽的必備台北zund數位切割機Foamed plastics代工營養品。(圖/免費圖庫pixels)

文/林俐岑

黃豆富含卵磷脂,具有乳化脂肪的作用,可以調解血脂肪,幫助對抗頑強的脂肪肝,也有助於降低血膽固醇及中性脂肪,進而預防及防治粥狀動脈硬化的發生。

卵磷脂可以在體內轉換成神經傳導物質(乙醯膽鹼),能夠有效的幫助學習認知及記憶,除了幫助小孩聰明學習之外,也能夠延緩老年人的大腦退化情形,特別是在輕度的阿茲海默症的患者發現,給予卵磷脂連續半年的補充,大腦認知及行為有形顯的改善。

對於有在哺餵母乳的媽媽來說,每天高劑量的卵磷脂(1200毫克/天)的補充,於哺乳期間,有助於減少乳汁過度濃稠,避免乳腺管阻塞的發生。

烘焙時將液體換成豆漿好處多

每公克的黃豆約含有7.5~15毫克的卵磷脂(以平均約11毫克計算),以我常製作的豆漿模式來看:若將120公克的黃豆加水1000毫升,以豆漿機的方式可獲得約650~700毫升的豆漿來計算,一杯250毫升的豆漿,是使用45公克黃豆所製成,故回推喝一杯豆漿可以獲得將近500毫克的卵磷脂。

▲豆漿含有豐富的天然雌激素。(圖/CFP視覺中國)

站在營養的角度,非常建議每天一杯豆漿當成植物性蛋白質的來源,可以讓身體獲得非常大的益處。但由於市售的豆漿濃淡不一,雖無法得知卵磷脂的含量多寡,但黃豆的好處不僅於此,甚至也含有更年期婦女所欠缺的天然雌激素(大豆異黃酮),能夠緩解更年期的不適症狀,以及含有皂素、維生素E以及好脂肪等,因此是吃素者很好的植物性蛋白質來源,只要搭配穀類一起烹煮共食,所攝取的胺基酸就更為完整。

若是喜愛大魚大肉且血脂肪超標的您,更該將黃豆及其製品融入於每日飲食計畫之中,若能將豆渣一起享用的話,更有助於您改善血脂肪以及腰部肥胖的問題。除此之外,當然也非常建議烘焙的愛好者,可以將液體材料替換成豆漿,也是很好的一項選擇喔!

本文摘自《減醣烘焙:營養師教你做!》/ 林俐岑 (營養師、糖尿病衛教師)/橙實文化

★ 版權聲明:圖片為版權照片,由CFP視覺中國供《ETtoday新聞雲》專用,任何網站、報刊、電視台未經CFP許可,不得部分或全部轉載,違者必究!



















▲豆漿是哺乳媽媽的必備營養品。(圖/免費圖庫pixels)

文/林俐岑

黃豆富含卵磷脂,具有乳化脂肪的作用,可以調解血脂肪,幫助對抗頑強的脂肪肝,也有助於降低血膽固醇及中性脂肪,進而預防及防治粥狀動脈硬化的發生。

卵磷脂可以在體內轉換成神經傳導物質(乙醯膽鹼),能夠有效的幫助學習認知及記憶,除了幫助小孩聰明學習之外,也能夠延緩老年人的大腦退化情形,特別是在輕度的阿茲海默症的患者發現,給予卵磷脂連續半年的補充,大腦認知及行為有形顯的改善。

對於有在哺餵母乳的媽媽來說,每天高劑量的卵磷脂(1200毫克/天)的補充,於哺乳期間,有助於減少乳汁過度濃稠,避免乳腺管阻塞的發生。

烘焙時將液體換成豆漿好處多

每公克的黃豆約含有7.5~15毫克的卵磷脂(以平均約11毫克計算),以我常製作的豆漿模式來看:若將120公克的黃豆加水1000毫升,以豆漿機的方式可獲得約650~700毫升的豆漿來計算,一杯250毫升的豆漿,是使用45公克黃豆所製成,故回推喝一杯豆漿可以獲得將近500毫克的卵磷脂。

▲豆漿含有豐富的天然雌激素。(圖/CFP視覺中國)

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本文摘自《減醣烘焙:營養師教你做!》/ 林俐岑 (營養師、糖尿病衛教師)/橙實文化

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